Adsense3

AdSense2

الخميس، 10 مارس، 2016

تعرف على المدة المثالية للقيلولة وكيف تستيقظ منها نشيطاً

للنوم فنون

ماهي المدة المثالية للقيلولة وكيف تستيقظ منها نشيطاً ؟ 

تمر بنا أوقات كثيرة نشعر فيها بالنعاس في حين أن لدينا أعمال هامة يجب أن نقوم بها في وقت محدد، حينها سيفيدك كثيراً أن تتعلم فن النوم حتى تستغل وقتك بشكل جيد وتستعيد نشاطك الذي تحتاجه.

سنستعرض 4 اوقات زمنية شائعة للقيلولة وكيف تفيدنا :

قيلولة من 10 – 20 دقيقة:
إذا كان وقتك ضيقاً وتريد طرد النعاس من عينيك فهذه القيلولة لمدة 10 دقائق إلى 20 دقيقة كافية ومثالية لتستعيد يقظتك وتستمر بعملك، وسوف يكون الإستيقاظ منها سهلاً.

قيلولة الـ 30 دقيقة:
هذه القيلولة غير مريحة أبداً، فبعض الدراسات تقول أنك لن تشعر باليقظة التي أردتها إلا بعد نصف ساعة أخرى بعد استيقاظك

قيلولة الـ 60 دقيقة:
هذه القيلولة مفيدة جداً لتحسين القدرة على تذكر الأسماء والأشخاص، فهي تُدخل المرء في مرحلة النوم ذات الموجات البطيئة وهي أعمق مرحلة في النوم. عيبها الوحيد هي الشعور ببعض الترنح عند الإستيقاظ.

قيلولة الـ 90 دقيقة:
هذه هي القيلولة المثالية، حيث أن مدة الساعة ونصف هي مدة دورة النوم الكاملة والتي تمر فيها بكل مراحل النوم وحتى مرحلة الأحلام. تحسن هذه القيلولة من ذاكرتك العاطفية وقدرتك على التركيز وتذكر عمل الأشياء بدقة، مثل القيام بالعزف على البيانو أو ركوب الدراجة وغيرها، كما تحفز الإبداع ، ويميزها أيضاً أنك تستيقظ بعدها بسهولة ودون تعب .


  • تعليقات الموقع
  • تعليقات فيسبوك

1 التعليقات:

  1. معلومات روووعه شاكرين جهودكم في نشر هذه المعلومات القيمة

    ردحذف

ما يتم إدراجه في التعليقات يعبر عن وجهة نظر كاتبه

Item Reviewed: تعرف على المدة المثالية للقيلولة وكيف تستيقظ منها نشيطاً Rating: 5 Reviewed By: المثقف العربي
Scroll to Top